レンジ使いこなし、情報を集めました。

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ワーキングプアが選ぶ超イカしたレンジ10選

 

 

 

遊びに来てくださって、ありがとうございます

 

 

 

 

【1週間2500円ごはん】

 

 

 

 

 

 

 

 

【真由美さんの1週間ごはん】

 

5日分(月~金)の晩ごはんおかずを考え

2日分(土・日)は、冷蔵庫の在庫整理の日

ムダなく食材を使って節約おかずを作ります

 

 

 

 

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おはようございます!

 

 

夏の休暇をいただいていた数日

冷凍してあった作りおきおかずが

大活躍!!

 

なくても不自由はしないけど

やっぱりあると便利な

冷凍作りおきおかず

 

 

※自家製冷凍食品

こちらからご覧ください♪

 

 

 

 

 

 

 

《今週の晩ごはんづくりの食材リスト》

 

 

 

 

《お品書き》

 

 

豚こまと野菜のピリ辛炒め
小松菜とちくわのめんつゆ煮
ごはん
みそ汁

豚こまと野菜のピリ辛炒め


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【材料:2人分】

豚こま切れ肉 150g

玉ねぎ 1/4個
なす 1本

塩・こしょう 各少々

A
豆板醤 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
ケチャップ 大さじ3

ごま油 大さじ1

 

【作り方】

 

1:ポリ袋に豚肉を入れ、塩・こしょう・Aを加えてよくもみ込む。

2:玉ねぎは薄く切る。なすは一口大に乱切りにし、塩(分量外・小さじ1/4)でもむ。しんなりしてきたら水けを絞る。

3:フライパンにごま油を熱し、1.と玉ねぎ・ナスを炒める。

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ピリ辛味がヤミツキになります

 

豆板醤の量はお好みで調整してください

辛いの苦手さんは、豆板醤ナシもOK

 

 

 

 

小松菜とちくわのめんつゆ煮

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【材料:2人分】

小松菜 1/2束
ちくわ 3本

A
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
おろしショウガ 小さじ1/2
1:小松菜は3センチ長さに切り、ちくわは斜めに薄く切る。

2:耐熱ボウルに小松菜・ちくわ・Aを入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600w)で2分加熱する。
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ちくわから旨みが出るので、

シンプルな味付けでも

美味しく仕上がります

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらオススメ ひき肉レシピ

ひき肉は豆腐を入れてかさましするのもいいですね

 

 

 

 玉ねぎでサンド!豆腐バーグ

 

 

 

 トマトソースのミートボール

 

 

 

 煮込みバーグ

 

 

 

今日もステキな1日になりますように

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました

 

 

 

 

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涼しくなってきたタイミングで
レンジャー Z20 
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