タブレットで学ぶ社会学
こんばんは！
ビューティーヘルスアドバイザー大西智子です！
「不安で、不安で仕方ないんです・・」
そんな悩みを抱える人は、たくさんいる。
もしかしたら、あなたもそう？
人は誰でも、基本、不安になるように設定されている。
なぜなら
本能的に危険から身を守るための「防御機能」が備わっているから。
だから、不安になるのは
ごくごく普通なこと、というか当然のこと。
とは言え・・
いつもいつも、心が不安でいっぱいだったら
メンタル的にしんどいよね・・
なので、今日のブログは、
その「不安」の対処方法について書こうと思う。
「不安」は
まだ起こってもいない未来を
「悪い未来」「望ましくない未来」に設定したとき
ポコポコって湧き起こるもの。
だから、
不安を感じたくないのであれば
「望む未来」「良い未来」を設定してイメージすればいい。
とてもシンプルでしょ？？？
ワクワクしてくる。
顔がニヤけてくるかも知れない。
しかーーし！！！
とてもシンプルでありながら
慣れていないためか
「できない！」
「無理！」
という意見も少なくないの。
望む未来をイメージするのが苦手なのであれば、
方法を変えてみましょうよ♪
時間軸で考えて
フォーカスするのを「未来」や「過去」ではなく
『今』に設定して欲しいの。
「未来」や「過去」にばかり意識をもっていってしまうと
メンタルが安定してこないわ。
不安などのネガティブな思いが湧き起こってくる原因になるの。
だから、『今』という時間に集中する。
『今』
『なう?』
五感から感じることに集中してみて?
不安なんて、何も感じなくなるから！
聞こえてくる音を感じてみる・・
虫の音？
車の音？
セミ？
鳥の鳴き声？
エアコンの音？
香りを感じてみる・・・
甘い香り？
入浴後のソープの香り？
家の香り？
草や土の香り？
目から感じるもの・・・
明るさは？
光の色味は？
暖かい色？
涼し気な色？
五感に集中すると
思考回路がお休みモードになるから
余計なこと考えなくなるの。
心を落ち着かせたいときや
リラックスしたいとき
くよくよしてしまう時などに
是非、試してみてね♪
では、今日もHAPPYにいきましょ?
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いい子ちゃんぼんぼん
今日の飼い主地方 晴れ
買い物がてらお出かけしようと
思ったら カメラもタブレットも
忘れてしまった
相変わらずのダメダメ飼い主
お買い物を済ませ
お出かけを諦めて帰ったら
車キーの電池に限界が
慌ててディーラーに
わんｓを連れていき
電池交換をしてもらってから
氷川神社へ向いました～
お外ビュー振り返る
エヘッなぼん
マロンが飼い主の所に来たら
助手席でくつろぐぼん
氷川神社
これ初めて気がつきました
お祭りで人が沢山
そして 至る所に風鈴が
メッチャわかりずらいですが
ミスト出てました～
お参りをして
ちょっと暑かったので
マロン舌出ちゃってます
ぼんちゃんＩＮで
お水販売してました
色々な種類の風鈴が
各所を飾っていました
沢山撮ったので
もう少し続きます
今年、蚊に刺された？
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