どうする？レンジ！
昨日は「太陽と共に生きる」を現代流にして
「規則正しい生活をする」
ことをお伝えしました。
〔読んでない方は、
をどうぞ??〕
今日は２つ目のポイント。
「背筋を伸ばす」について。
ご訪問ありがとうございます。
一人で頑張り過ぎてしまうお母さんの笑顔をサポートする
セルフケアアドバイザー須田優子です。
（須田優子のプロフィールはへ）
なぜ背筋を伸ばすのか？
…
…
…
それは気道が開くからです！
気道が開くと呼吸が深くなります。
深い呼吸は自律神経のバランスを整える
手軽でとても効果が高い方法なんです＾＾
猫背でいるとそれだけで気道が
潰されて狭くなってしまうんですよ??
＊
ところで姿勢が悪いだけで気道や肺、
その下の内臓まで潰れてるって
知っていましたか？
あなたも一度や二度
人間の解剖図を見た事あると思います。
（ちょっとグロテスクだったらごめんなさい！）
よくよく内臓を見てみると
「よくこんなに詰め込めたなぁ」
という感じしませんか？
この図はもちろん
正しい姿勢でいる時のものです。
姿勢が少し前屈みになるだけでも
内臓が押し潰されて行くのが
想像できませんか？(^_^;)
内臓が潰されている、
ということは内臓が正常に機能できない
ということに繋がっていきます。
私達の体はすごく敏感で繊細です。
姿勢が少し変わっただけで
身体に入ってくる酸素量が変わります。
背筋を伸ばすポイントは
の美人姿勢になるポイントと同じです。
無料メールレッスンでは
動画も交えて
さらに詳しくお伝えしているので
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ぜひ登録、実践してくださいね♪
＊
私達人間は食べ物がなくても
1週間や10日、生き延びることができます。
でも呼吸は…
30秒止まるだけでもツラい??ですよね？
3分止まると命の危険に関わってきます。
それだけ大切な呼吸なのに。
当たり前過ぎて
意識が向くことが少ないんですT_T
ぜひ今日から背筋を伸ばして
深い呼吸を意識してみてください！
ポイントは
「気付いた時になおす」こと。
信号待ち、エレベーターの中
お湯を沸かしている時
電子レンジを待っている時、などなど。
私達の生活の中には
ちょっとした待ち時間がけっこうあります。
そんな時に「あ、姿勢！」と気付いて
姿勢を整えてみてください?
はじめは点と点だった美人姿勢が
いつの間にか線になって
あなたの当たり前になっている、
というのが理想です＾＾
今日から始めて2017年の
後半を使って美人姿勢になる！
2018年は美人姿勢で迎える♪
そんなユル?い感じの方が
長く続けられると思います。
美人姿勢を手に入れれば
他にもたくさん良い事ありますからね??
いつまでも綺麗なお母さんでいるために。
少しの努力！！
今日が一番若い??
始めるなら今日ですよ?＾＾
?子育て中のお母さんも美人姿勢を手に入れて美しく??
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読むとこうなります♪
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・心も身体も軽くなります
・美人姿勢のメリットがわかり、美人姿勢になりたくなります
・猫背のデメリットがわかり、猫背をやめたくなります＾＾
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もしものときのためのレンジ7選
１歳児の新米ママ栄養士＊misacoro＊のおいしいブログに
足を運んで下さりありがとうございます(・∀・)
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簡単(すぎる)おいしいレシピを関西弁交じりで提供中。
ビビビとくるレシピがあれば作ってみるもよし、
目で楽しむだけでもよし！
気軽に見てってくださいね～♪
今回ご紹介するのは、
ハムの代わりに鶏胸肉で作る
体に優しい！
そして安上がりな冷やし中華をご紹介します～！
『手作りなんてめんどくさそう～』という方、
めちゃくちゃ簡単なんで大丈夫。
一回作り方だけでもチロッと見てみてください。
＊鶏むね肉de冷やし中華＊
（２人分）
中華麺…２玉
鶏胸肉…１枚(300g)
塩…小さじ1/2(3g)
酒…小さじ１(5g)
卵…１個
トマト…1/2個
きゅうり…1/2本
たれ【２人分】
＊鶏から出ただし＋水*…大さじ５(75㏄)
砂糖…大さじ３(27g)
醤油…大さじ３(54g)
酢…大さじ３(45g)
ごま油…小さじ１(4g)
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＊鶏から出ただし＋水*は、
水に鶏がらだしの素小さじ１を混ぜたもので代用OK。
[1] 皮をとって塩を全体につけた鶏を皿にのせ、
酒を振ってラップをし、600wで５分レンジにかける。
[2] そのまま余熱で10分ほど置いてからラップを外し、
粗熱をとり、手で裂く。
＊せっかちは扇風機必須。
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[3] 薄焼き卵を作り、細切りにする。
[4] トマトは半分に切って薄切り、きゅうりは細切りにする。
[5] 中華麺は袋に切り目を入れて、
そのまま600wのレンジで２分加熱する。
＊１袋ずつお願いします。
[5] 皿に麺、具をのせて、混ぜ合わせたタレをかける。
＊茹でたもやしを絞って、
ごま油と塩で混ぜた簡単ナムルをのせても美味しいです☆
＊写真はゆでたまごものっております。
本日の材料費 ２人分
中華麺 ４０円
鶏むね肉 ２１５円
卵 ２０円
きゅうり １５円
調味料等 約２５円
合計 約３２５円でした～☆
↑１人分約１５０円！！！
中華麺やむね肉が安いときはぜひ～♪
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しかも、むね肉は絶対余るので、
残ったきゅうりを塩もみし、
10分ほど置いてしぼったものと
残ったたれと混ぜ合わせれば
作り置きできる１品に♪
↑あ、ごまも入れております。
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最後までお読み頂きありがとうございました☆
今月もボチボチ更新がんばるのでよろしくお願いしまーす☆
