現代レンジの最前線

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どうする?レンジ!

昨日は「太陽と共に生きる」を現代流にして

「規則正しい生活をする」

ことをお伝えしました。

読んでない方は、

をどうぞ??〕

今日は2つ目のポイント。

「背筋を伸ばす」について。

ご訪問ありがとうございます。

一人で頑張り過ぎてしまうお母さんの笑顔をサポートする

セルフケアアドバイザー須田優子です。

    (須田優子のプロフィールはへ)

 

なぜ背筋を伸ばすのか?

それは気道が開くからです!

気道が開くと呼吸が深くなります。

深い呼吸は自律神経のバランスを整える

手軽でとても効果が高い方法なんです^^

猫背でいるとそれだけで気道が

潰されて狭くなってしまうんですよ??

 *

ところで姿勢が悪いだけで気道や肺、

その下の内臓まで潰れてるって

知っていましたか?

あなたも一度や二度

人間の解剖図を見た事あると思います。

(ちょっとグロテスクだったらごめんなさい!)

よくよく内臓を見てみると

「よくこんなに詰め込めたなぁ」

という感じしませんか?

この図はもちろん

正しい姿勢でいる時のものです。

姿勢が少し前屈みになるだけでも

内臓が押し潰されて行くのが

想像できませんか?(^_^;)

内臓が潰されている、

ということは内臓が正常に機能できない

ということに繋がっていきます。

私達の体はすごく敏感で繊細です。

姿勢が少し変わっただけで

身体に入ってくる酸素量が変わります。

背筋を伸ばすポイントは

の美人姿勢になるポイントと同じです。

無料メールレッスンでは

動画も交えて

さらに詳しくお伝えしているので

下の登録ボタンから

ぜひ登録、実践してくださいね♪

私達人間は食べ物がなくても

1週間や10日、生き延びることができます。

でも呼吸は…

30秒止まるだけでもツラい??ですよね?

3分止まると命の危険に関わってきます。

それだけ大切な呼吸なのに。

当たり前過ぎて

意識が向くことが少ないんですT_T

ぜひ今日から背筋を伸ばして

深い呼吸を意識してみてください!

ポイントは

「気付いた時になおす」こと。

信号待ち、エレベーターの中

お湯を沸かしている時

電子レンジを待っている時、などなど。

私達の生活の中には

ちょっとした待ち時間がけっこうあります。

そんな時に「あ、姿勢!」と気付いて

姿勢を整えてみてください?

はじめは点と点だった美人姿勢が

いつの間にか線になって

あなたの当たり前になっている、

というのが理想です^^

今日から始めて2017年の

後半を使って美人姿勢になる!

2018年は美人姿勢で迎える♪

そんなユル?い感じの方が

長く続けられると思います。

美人姿勢を手に入れれば

他にもたくさん良い事ありますからね??

いつまでも綺麗なお母さんでいるために。

少しの努力!!

今日が一番若い??

始めるなら今日ですよ?^^

?子育て中のお母さんも美人姿勢を手に入れて美しく??

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・美人姿勢のメリットがわかり、美人姿勢になりたくなります

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もしものときのためのレンジ7選

1歳児の新米ママ栄養士*misacoro*のおいしいブログに
足を運んで下さりありがとうございます(・∀・)
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簡単(すぎる)おいしいレシピを関西弁交じりで提供中。

ビビビとくるレシピがあれば作ってみるもよし、
目で楽しむだけでもよし!

気軽に見てってくださいね~♪

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今回ご紹介するのは、
ハムの代わりに鶏胸肉で作る

体に優しい!

そして安上がりな冷やし中華をご紹介します~!

『手作りなんてめんどくさそう~』という方、

めちゃくちゃ簡単なんで大丈夫。

一回作り方だけでもチロッと見てみてください。

*鶏むね肉de冷やし中華*

(2人分) 

中華麺…2玉
鶏胸肉…1枚(300g)
塩…小さじ1/2(3g)
酒…小さじ1(5g)
卵…1個
トマト…1/2個
きゅうり…1/2本

たれ【2人分】
*鶏から出ただし+水*…大さじ5(75㏄)
砂糖…大さじ3(27g)
醤油…大さじ3(54g)
酢…大さじ3(45g)
ごま油…小さじ1(4g)
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*鶏から出ただし+水*は、

水に鶏がらだしの素小さじ1を混ぜたもので代用OK。

[1] 皮をとってを全体につけたを皿にのせ、

酒を振ってラップをし、600wで5分レンジにかける。

[2] そのまま余熱で10分ほど置いてからラップを外し、

粗熱をとり、手で裂く。

*せっかちは扇風機必須。
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[3] 薄焼き卵を作り、細切りにする。

[4] トマトは半分に切って薄切り、きゅうりは細切りにする。

[5] 中華麺は袋に切り目を入れて、

そのまま600wのレンジで2分加熱する。

*1袋ずつお願いします。

[5] 皿に麺、具をのせて、混ぜ合わせたタレをかける。

 

*茹でたもやしを絞って、

ごま油と塩で混ぜた簡単ナムルをのせても美味しいです☆

*写真はゆでたまごものっております。

本日の材料費 2人分
中華麺 40円
鶏むね肉 215円

卵 20円
きゅうり 15円
調味料等 約25円
合計 約325円でした~☆

↑1人分約150円!!!

中華麺やむね肉が安いときはぜひ~♪
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しかも、むね肉は絶対余るので、

残ったきゅうりを塩もみし、

10分ほど置いてしぼったものと

残ったたれと混ぜ合わせれば

作り置きできる1品に♪

↑あ、ごまも入れております。

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最後までお読み頂きありがとうございました☆

今月もボチボチ更新がんばるのでよろしくお願いしまーす☆

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